Szeretek dohányozni leszokni

Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez Talán kevesen tudják, hogy hazánkban a dohányosok kb. A cigarettázók életében többször is előfordul, hogy kísérletet tesznek a leszokásra, ám az esetek döntő hányadában a próbálkozás kudarcba fullad.
Kik és milyen céllal alapították az Országos Dohányzás Leszokás Támogatási Központot?
Mindössze 4 százalékuk éri el önerőből, külső segítség nélkül az egyéves füstmentességet. Kell-e fizetni azoknak, akik a központjukhoz fordulnak segítségért?
Szolgáltatásainkat bárki térítésmentesen veheti igénybe. Fennállásunk óta több mint tízezer embernek nyújtottunk segítséget a dohányzásról való leszokásban, és bízunk abban, hogy közreműködésünkkel a szeretek dohányozni leszokni is sokaknak sikerül letennie a cigarettát.
Hogyan szoktam le 12 év után a dohányzásról? - Szépségreceptek
Mindazoknak javasoljuk felhívni a ingyenesen hívható zöld számot, illetve felkeresni a www. Központunkban képzett tanácsadók — szeretek dohányozni leszokni, pszichológusok, egészségtanárok — végeznek telefonos, egyéni és csoportos leszokás támogatást.
Segítséget nyújtunk abban az esetben, ha valaki fontolgatja, hogy végleg leteszi a cigarettát, de nem tudja, hogyan fogjon hozzá. Tanácsot tudunk adni akkor is, ha az illető már belevágott a dohányzásról való leszokásba, esetleg már többször próbálkozott, és ezúttal ismét elhatározta, hogy végleg felhagy ezzel a káros szokással.
Azokkal is szívesen foglalkozunk, akik már abbahagyták a füstölést, de attól tartanak, hogy visszaesnek, és természetesen a visszaesők is támogatást kaphatnak tőlünk.
Az évek során bizonyára sok tapasztalat gyűlt össze azzal kapcsolatban, hogy mi szükséges a leszokáshoz. Melyek a sikerhez vezető út legfontosabb kulcselemei?
Mindenekelőtt meg kell hozni a döntést. Ha ez megtörtént, segítségért kell fordulni, lehetőleg orvoshoz, mert a nikotinfüggőség legyőzéséhez akár még gyógyszer alkalmazására is szükség lehet.
A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
A dohányzás mértéke és időtartama, a nikotinfüggőség foka, az ismert, vagy feltételezett társbetegségek, az illető kora, állapota, esetleges terhessége mind megannyi tényező, amelyek befolyásolhatják a megfelelő leszokási módszer megválasztását, ajánlását.
Ezért tanácsos, hogy a leszokni kívánó dohányos szakemberrel közösen határozza meg a leszokási stratégiát. A füstmentes életre való felkészülés első lépése az optimális időpont kitűzése. Azt szoktuk javasolni, hogy a leszokni kívánó személy az elhagyás előtt öt nappal gondolja végig a céljait.
2. Ünnepelje meg a leszokást!
Tegye fel magának a kérdést: miért akar leszokni a dohányzásról? Avassa be a környezetét a terveibe, és ne vásároljon több cigarettát.
A következő napon tudatosan figyeljen oda, hogy mikor és miért gyújt rá. Gondolja végig, hogy mit tesz majd a rágyújtás helyett, és próbáljon relaxálni.
- Bővebb ismertető Termék adatok Beleolvasó Bolti készlet Vélemények Bővebb ismertető "Szeretek dohányozni" mondják gyakran a dohányosok.
- Orehovo-Zuevo dohányzási kóddal rendelkezik
- Az alábbi cikkeinkben hasznos tanácsokat találsz, melyek segíthetnek a leszokásban: Leszokni a dohányzásról, de hogy?
Az elhagyás előtt három nappal tervezze el, hogy mire fordítaná a megtakarított pénzt. Vegye számba, hogy kitől kaphat segítséget, ha támaszra lesz szüksége.
Az elhagyás előtt két nappal cserélje le az ágyneműjét, mossa ki a függönyöket, takarítson ki.
- Hogyan lehet leszokni a dohányzásról pénzköltés nélkül aki tanácsokkal segít a dohányzásról való leszokásban, fájhat a hátad a dohányzástól?
- Akkor hagyja abba a dohányzást, ha a tüdeje teljesen tiszta
- A legtöbb, komolyan leszokni vágyó beteg orvosi segítséggel jut el a célhoz.
Közvetlenül az elhagyás előtti napon dobjon ki minden dohányterméket, tegye el a hamutartót, öngyújtót. Az első füstmentes napra érdemes minél több programot beiktatni, amelyek elterelhetik a figyelmét. Ajánlatos emlékeztetni a családtagokat, barátokat és munkatársakat arra, hogy elérkezett a nagy nap. Végül, aki már idáig eljutott, megérdemli, hogy megünnepelje a döntését, és megjutalmazza magát valamilyen régen vágyott dologgal.
Mi a teendő, ha valaki már letette a cigarettát, de hirtelen rátör a vágy, hogy újra rágyújtson?
Hurrá, nem dohányzom! – Hogyan lehetsz Te is boldog nemdohányzó?
Érdemes jó előre számba venni, hogy melyek azok az ingerek — például a kávézás, a baráti összejövetelek, az italozás —, amelyek kiválthatják a dohányzás utáni késztetést. Bizonyos szokásokon változtatni kell: aki például megszokta, hogy ebéd után rágyújt, az a cigaretta helyett mosson fogat, vagy fogyasszon el egy almát.
A figyelmet kellemes tevékenységekkel — kertészkedéssel, zenehallgatással — tanácsos elterelni.