Mi a legjobb módja a dohányzásról való leszokásnak terhes állapotban

mi a legjobb módja a dohányzásról való leszokásnak terhes állapotban

Mi a legjobb módja a dohányzásról való leszokásnak terhes állapotban

Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától.

mi a legjobb módja a dohányzásról való leszokásnak terhes állapotban

Keressen indokokat! Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált. Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam.

Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket!

Mi a legjobb módja a dohányzásról való leszokásnak terhes állapotban Nikotin és a dohányzás káros hatásai- Dohányzás leszokás hipnózis leszokni a dohányzásról online nézés Veszélyes leszokni a dohányzásról nagy tapasztalattal valódi segítség a dohányzástól, mit kell tenni, hogy egy srác leszokjon a dohányzásról Leszokik a dohányzásról Allen Carr Online nézés.

Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának. Ünnepelje meg a leszokást! Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról!

mi a legjobb módja a dohányzásról való leszokásnak terhes állapotban

Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót. Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót színültig töltve régi cigarettákkal szem előtt hagynak — elrettentésképp.

mi a legjobb módja a dohányzásról való leszokásnak terhes állapotban

Hirdetés 3. Kerülje a stresszt!

A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez

Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára. A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra! Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt. A rituálék pótolják a dohányzást! A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni!

Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez Talán kevesen tudják, hogy hazánkban a dohányosok kb. A cigarettázók életében többször is előfordul, hogy kísérletet tesznek a leszokásra, ám az esetek döntő hányadában a próbálkozás kudarcba fullad. Mindössze 4 százalékuk éri el önerőből, külső segítség nélkül az egyéves füstmentességet.

Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat! A reggeli cigarettát cserélje egy almára!

Viszont most úgy érzem, elvonási tüneteim vannak. Mit tehetek? Leszokás a dohányzásról terhesen Nagyon jó ötlet volt a dohányzás abbahagyása a terhesség felismerésekor. Hogyan hat a dohányzás a fejlődő magzatra? Ugyanis a nikotin, mint minden más drog számos problémát okozhat a terhesség során.

A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát! Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb.

  • Miért fájnak a fogak a dohányzástól
  • Miért zsírosodnak az emberek a dohányzásról

Kell a dohány? Nikotinpótlás szükséges! Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az milyen nehéz leszokni és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni. Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető.

mi a legjobb módja a dohányzásról való leszokásnak terhes állapotban

Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray. Változtasson táplálkozási szokásain!

Leszokna a dohányzásról? Módszerek, amik beváltak

A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly. Ezért már az utolsó cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén.

Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl. Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket!

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Semmi esetre se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással! Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent.

Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg. Kényeztesse magát!

mi a legjobb módja a dohányzásról való leszokásnak terhes állapotban

A leszokás közben jutalmazza meg magát! Vegyen valóban búcsút a káros szenvedélytől, ez persze nem egyszerű. A pénzt, amit a cigarettáról való lemondással megspórol, szórakoztató és értelmes dolgokra költse: Egy új zenei lemez vagy egy új ruha az új életszakaszban az önértékelését is támogatja. Kössön fogadást!

Olvassa el is